Видео с ютуба چالش ۴۰ روز شکم

کمر کوچک و تمرین چربی شکم را از دست بدهید. تابستان 40 روز چالش تمرینات خرد

40-day Abs Challenge (1) ورزش اول چالش شکم حرکات پایه و مبتدی برای تقویت عضلات شکم پهلوها و پشت

چالش چهل روزه شکم - روز سی و چهارم تا چهلم

40-day Abs Challenge (2) ورزش دوم چالش شکم ساختن سیکس پک و شکم صاف در خانه با حرکات بادمبل

40-day Abs Challenge (8) ورزش هشتم چالش شکم حرکات پیشرفته شکم ساختن عضلات سیکس پگ

شکم تخت در ۷ روز🔥۴۰ دقیقه تمرین ایستاده شکم - بدون پریدن، بدون اسکات، بدون لانژ

چالش شکم - روز بیست و ششم تا سی و سوم

چالش شکم - روز بیست و یکم تا بیست و پنجم

40-day Abs Challenge (6) ورزش ششم چالش شکم حرکات ایستاده شکم با دمبل ساختن عضلات قوی شکم با وزنه

40-day Abs Challenge (4) حرکات ایستاده شکم: ورزش چهارم چالش شکم تقویت عضلات شکم بدون دراز و نشست

روز یازدهم - چالش شکم تخت | فقط ۲۴ دقیقه برای سوزوندن چربی شکم!

40-day Abs Challenge (3) ورزش سوم چالش شکم حرکات شکم و پهلو با کش تقویت عضلات و چربی سوزی

روز اول چالش ۳۰ روزه شکم تخت (بدون تجهیزات در خانه)

روز هشتم چالش شکم تخت – تمرین بدون وسیله برای چربی‌سوزی شکم

چالش ۴۰ روزه و شروع کنیم باهم 😍❤️40 days challenge 😍#ولاگ #vlog

روز هفتم چالش شکم تخت | ۳۰ دقیقه تمرین سوزاندن چربی شکم در خانه (بدون تجهیزات!)

روز سوم چالش لاغری شکم و پهلو در خانه 🔥( ۷ حرکت بدون تکرار با دمبل)